APPRENDRE À LÂCHER PRISE
OBJECTIFS
- Connaître les éléments constitutifs du lâcher pris
- Comprendre les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
- Transformer ses pensées négatives et ses comportements
- Développer dans l’action la recherche de sens et de simplicité
PROGRAMME
1/ RÉVISER SON NIVEAU D’EXIGENCE
- S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et de la peur de l’échec
- Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement
- Accepter ses limites et alléger sa charge de travail
- Faire preuve de bienveillance envers soi
- Cerner ses zones de « crispation »
- Identifier les moments où le lâcher prise est présent
2/ LEVER LES BLOCAGES ÉMOTIONNELS, ET SAVOIR PRENDRE DU RECUL
- Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort
- Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…
- Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel
- Faire taire son critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes
- Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser prendre des risques
- Distinguer jugement et discernement
3/ SAVOIR ÉVACUER SES TENSIONS
- Savoir détecter les signes de tensions
- Se libérer du stress accumulé
- Savoir prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger
- Ajuster ses attitudes et ses comportements
- Aller à l’essentiel et cultiver une vision positive de soi
- Enrichir sa vision des autres et de son environnement
- Prendre la responsabilité de construire sa vie