GESTION DU CYCLE DU SOMMEIL

OBJECTIFS

• Comprendre les bases de la physiologie du sommeil.
• Connaître l’importance du rythme Veille-Sommeil dans la gestion de sa journée.
• Comprendre le cercle vicieux entre stress et sommeil.
• Acquérir les bons comportements pour prévenir les risques psychosociaux.
• Explication du programme d’accompagnement Sommeil+.

PROGRAMME

1/ APPORTS THÉORIQUES SUR LA PHYSIOLOGIE DU SOMMEIL

• Sommeil lent et sommeil paradoxal
• Structure et fonctions du sommeil
• L’éveil
• Rythme veille/sommeil
• Impact du travail de nuit sur le sommeil et la santé
• Les risques d’endormissement en situation opérationnelle

2/ MIEUX CONNAITRE SON SOMMEIL

• Horloge interne et rythmes biologiques
• Aspects physiologiques et psychologiques…
• Connaître son bio rythme et le mesurer

3/ SOMMEIL EVEIL : COMMENT EVITER LES ACCIDENTS ET AMÉLIORER SA VIGILANCE

• Connaître les facteurs aggravants les troubles du sommeil (impact de la nutrition.)
• Améliorer sa vigilance (Faire des exercices physiques, gérer la lumière.)