DÉVELOPPER SA CONCENTRATION

OBJECTIFS

  • Se concentrer à l’aide de méthodes adaptées
  • Maintenir son niveau d’attention de façon durable
  • S’isoler mentalement pour se concentrer en open space
  • S’organiser pour augmenter l’efficacité de sa mémorisation
  • Se remobiliser pour se concentrer rapidement

PROGRAMME

1/ LE MÉCANISME DE CONCENTRATION

  • L’attention et la concentration : rôles, phases et rythmes.
  • La vigilance et l’alerte : les rythmes biologiques.
  • Le déficit attentionnel: comment y faire face.
  • L’hygiène de vie : ennemis et alliés de la concentration.

2/ LE MAINTIEN DE L’ATTENTION

  • Apprendre à faire abstraction de ses états émotionnels.
  • Canaliser ses pensées afin d’optimiser sa concentration
  • Se centrer sur le moment présent.
  • Prendre la bonne posture corporelle.

3/ SE CONCENTRER EN OPEN SPACE

  • Aménager et savoir approprier son espace.
  • Se dissocier des perturbations extérieures.
  • Se construire un espace de calme afin de développer sa concentration
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