GÉRER SON STRESS

OBJECTIFS

• Détecter les sources de stress au quotidien.
• Faire descendre rapidement le stress lorsqu’il apparaît
• Mettre en œuvre des techniques préventives pour éviter les pertes d’énergie.
• Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation

PROGRAMME

1/ COMPRENDRE LES MECANISMES DU STRESS

• Qu’est-ce que le stress ?
• Comment agit-il sur notre organisme?
• Les trois niveaux de stress
• Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.

2/ LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS

• Les techniques physiques et les techniques mentales
• Comprendre le sens des réactions émotionnelles et leur utilité.
• Apprendre à gérer les conflits
• Savoir neutraliser les pensées négatives

3/ AUGMENTER SA RÉSISTANCE FACE AU STRESS

• Se positionner dans une relation gagnant-gagnant
• Adopter une dynamique interpersonnelle anti-stress
• Développer la confiance en soi.
• Améliorer son organisation professionnelle et personnelle