COHÉRENCE CARDIAQUE

OBJECTIFS

• Expliquer le stress, son intérêt, son impact
• Expliquer ce qu’est la cohérence cardiaque
• Réduire son stress en pratiquant des exercices courts (2 minutes) en toute autonomie
• Améliorer la pertinence et l’impact de la cohérence cardiaque
• Appliquer les techniques de cohérence cardiaque au sein de différents domaines professionnels

PROGRAMME

1/ COMPRENDRE LA COHÉRENCE CARDIAQUE

• Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
• Qu’est-ce que l’indice de variabilité cardiaque ?
• Quels sont les effets sur l’équilibre émotionnel et tous les symptômes du stress ?
• Les différentes méthodes + 16 techniques à appliquer : crise de calme, manœuvre vagale, exposition, sollicitude, gel de l’émotion etc. …

2/ DÉVELOPPER LA PERFORMANCE

• Définir sa zone de performance
• Mesurer la quantité et la qualité de la performance

3/ AMÉLIORER ET MAINTENIR SA PERFORMANCE

• Savoir se calmer
• Développer les émotions et les sentiments positifs
• Pour rester dans la zone des nouveaux comportements
• Mesurer ce qui a changé sur le long terme

4/ CONCLUSION – LE COMPORTEMENT

• Des gestes pour effacer le stress : tourner la page
• Tour d’horizon des méthodes complémentaires
• De la compréhension à l’action : les objectifs individuels