LA MICRO SIESTE AU BUREAU

OBJECTIFS

  • Mettre à profit des périodes de temps brèves afin de récupérer toute son énergie
  • Se dé-stressé et être pleinement performant pour la suite de la journée et d’améliorer le bien-être des salariés

PROGRAMME

1/ EXERCICES SUR LES DIFFÉRENTS TYPES DE RESPIRATION

  • Fonctionnement du stress – Intérêt des relaxations « express »
  • Relaxation « express » : respiration synchronisée sur la contraction musculaire
  • Origine du stress : les facteurs aggravants
  • Exercice de visualisation courte sur un objet

1/ RELAXATION DYNAMIQUE 

  • Conséquences du stress : plan physiologique
  • Détente des trapèzes
  • Conséquences du stress : plan cognitif, émotionnel et comportemental
  • Relaxation pour le sommeil

3/ DÉTENTE DE LA COLONNE VERTÉBRALE 

  • Les bienfaits de la relaxation
  • Détente sensorielle : vue et ouïe
  • Le processus du sommeil
  • Expiration spécifique : expiration prolongée
  • Hygiène du sommeil
  • Souffler le négatif et inspirer le positif