LA MICRO SIESTE AU BUREAU

OBJECTIFS

• Mettre à profit des périodes de temps brèves afin de récupérer toute son énergie
• Se dé-stressé et être pleinement performant pour la suite de la journée et d’améliorer le bien-être des salariés

PROGRAMME

1/ EXERCICES SUR LES DIFFÉRENTS TYPES DE RESPIRATION

• Fonctionnement du stress – Intérêt des relaxations « express »
• Relaxation « express » : respiration synchronisée sur la contraction musculaire
• Origine du stress : les facteurs aggravants
• Exercice de visualisation courte sur un objet

1/ RELAXATION DYNAMIQUE 

• Conséquences du stress : plan physiologique
• Détente des trapèzes
• Conséquences du stress : plan cognitif, émotionnel et comportemental
• Relaxation pour le sommeil

3/ DÉTENTE DE LA COLONNE VERTÉBRALE 

• Les bienfaits de la relaxation
• Détente sensorielle : vue et ouïe
• Le processus du sommeil
• Expiration spécifique : expiration prolongée
• Hygiène du sommeil
• Souffler le négatif et inspirer le positif